Als je niet een zware drinker water dan kun je maar beter wennen aan het idee om een, vooral als u wilt uw kansen om krampen te beperken. Wanneer een persoon uit te werken, zijn ze meestal veel zweet, toch? Nou, het zweet brengt ons op een hoger risico van het ontvangen van spierkrampen als gevolg van de uitputting van kalium en sodium.What zijn kalium en natrium? Zij zijn de twee noodzakelijke mineralen die het lichaam en elektrolyten dragen. Deze elektrolyten zijn wat helpen uw spieren samentrekken en ontspannen.
Als ze zijn uitgeput, de spier verliest zijn vermogen om samen te trekken en te ontspannen, dus het direct verzenden in een kramp of spasmen. De enige manier om dit te voorkomen is het lichaam voorzien vloeistoffen zoals water en andere gezonde dranken, waardoor het evenwicht tussen kalium en natrium behouden blijven. Er is niet veel excuus voor het toestaan van uw lichaam om onder gehydrateerd worden. Gebotteld water is makkelijk mee te nemen en gemakkelijk te vinden.
Hier zijn een paar technieken die we leren onze Ontario gezondheid clubleden die u zal houden van het ooit te hebben om ooit weer te gaan met spierkrampen: 1) Neem een zink en magnesium supplement. Magnesium is ook te vinden in donkere chocolade, dat is goed voor je. Je kunt zink in de meeste donkere, groene bladgroenten vegetables.2 te vinden) Blijf gehydrateerd niet alleen in de sportschool. Dat is juist, een kramp gratis spier heeft water de hele tijd, en niet voor slechts een deel van uw day.3) Rek tot 3 keer per dag 10 minuten per stuk.
Dit gaat om een effectieve manier voor het vermijden van krampen /spasmes, geen twijfel over bestaan. Door strekken, zul je de spanning in je spieren los waardoor ze om te ontspannen om dit niet te vergeten zal u helpen zich veel beter voelen over, too.4) Probeer om een diep adem te halen en te ontspannen. De meer gespannen een individu is, het meer dan waarschijnlijk zijn ze te krijgen van die onnodige spierkrampen /spasmen.
Zorg ervoor dat u de dingen die u zullen helpen st