Hoe maak ik een Old School Trek Up

There zijn bepaalde standaard oefeningen die zijn klassiekers. De push-up, de crunch, de kin omhoog. Ieder is uitgevoerd en geperfectioneerd voor de jaren, en is verlaten voor de nieuwste rage en keerde daarna terug naar toen wijsheid heerst. Elk stuk vereist geen fancy apparatuur, en vertrouwt in plaats daarvan op de zwaartekracht en uw lichaamsgewicht. Vandaag laat neem een ​​kijkje op de kin omhoog, en vraag een aantal fundamentele vragen.

Waarom doen ze? Wat zijn de voordelen? Wat doe je als je zelfs cant doen een? Is er een manier om uw formulier te perfectioneren, en wat veel voorkomende fouten moet je op zoek naar? A kin omhoog is waar je gewoon je gewicht trekken uit de grond door te grijpen op een verhoogde bar. Als u de greep van de bar met je handpalmen naar weg dan ben je aan het doen zijn een pull up, die minder op de armen en meer op de schouders en rug richt. Als je handpalmen worden geconfronteerd naar u, dan ben je inderdaad bezig met een kin omhoog, en zal meteen de druk die op je biceps als ze in action.

Theyre eenvoudige komen om te doen, en de voordelen gebied net zo gevarieerd als ze zijn intens. Eerst en vooral je spieren op te bouwen. Kin ups en Pull ups dwingen je om uw eigen lichaamsgewicht te tillen, en dit plaatst stress op je lichaam, van de grote spieren van je rug naar je schouders naar je armen. Ze verhogen ook uw worstelen kracht die zullen profiteren u in een sport die bestaat uit het grijpen, het vastgrijpen, en trekken zoals bergbeklimmen, roeien, of iets dergelijks.

U vindt ook dat de voordelen over te dragen aan dergelijke oefeningen als de overhead pers en bankdrukken, omdat ze hetzelfde, verbeterde spieren zijn in staat om beter te presteren in die oefeningen. Ten slotte zal de kin ups en pull-ups sterk verhogen van uw schouder gezondheid, in dat deze trek oefeningen evenwicht elke druk oefeningen en dus houden de spieren equilibrated.But theyre hard. De meeste mensen hebben moeite doet zelfs een paar, en sommige cant zelfs doe de eerste.

Mocht u ontmoedigd raken, gooi je sportschool handdoek in een hoek en stomp uit te voer neer op een aantal zoete chocolade koekjes, ervan overtuigd dat er geen hoop voor u? Nee! In plaats daarvan leren om jezelf te helpen tot je een pull up alleen kan beheren. Enkele veel voorkomende technieken omvatten het plaatsen van een stoel onder de balk waarop u rust uw tip tenen en duwen zo weinig als je kunt. Of u kunt een buddy Vertrouw impliciet u helpen oprichten hebben.

Omgekeerd kunt u