Hoe maak ik een Old School Trek Up

een weerstand band van de bar wikkel je knieën en laat dat aan u te verhogen of gebruik momentum om jezelf swing up.So hoe precies doe je een perfecte pull up of kin omhoog? Gemakkelijk. Starten in een dode hangen met gestrekte armen. Knijp de bar strak, met uw vingers gekruld rond de bar, niet in de palm van je handen. Breath op de bodem, het nemen van een grote adem voordat je omhoog te trekken. Dont laat je schouders naar voren; eerder, stijgen met je borst gebogen alsof je het ter perse gaan van uw borstbeen naar de bar.

Kijk naar boven! Dat zal u helpen de juiste houding te houden. Rij met je ellebogen op de grond, en buig je benen en kruis je voeten. Knijp de bilspieren op weg up.Despite houden van al die factoren in het achterhoofd, zijn nog steeds gemakkelijk te verknoeien. Hier zijn enkele van de voorkomende fouten die mensen maken bij het zoeken naar lichamelijke perfectie. Je zou, bijvoorbeeld, niet om je armen recht als je hangen in een dode lift. Of je zou je schouders naar voren te duwen in plaats van je borst.

Vele, vele mensen zullen rock en buck hun heupen omhoog, met behulp van hun core-spieren om momentum op te bouwen met het oog op hun schouders een pauze te snijden. Dont do this! Als youre zwaaiend als een zalm proberen om stroomopwaarts te krijgen, je doet het verkeerd. En tot slot, zorg ervoor dat je kin wist de bar. Als het niet, het is een gedeeltelijke pull up.There je gaat. Een klassieke oefening die klassieke resultaten oplevert. Doe je kin ups, probeer dan te kunnen doen ten minste 15, en dan beginnen met gewichten om de weerstand te verhogen.

Good luck!