Het ding om op te letten is uitdroging. Als je verliest te veel water en don t drink genoeg om gehydrateerd te blijven, kunt u ervaren hoofdpijn, duizeligheid, desoriëntatie en braken. Als u een van deze symptomen ervaren, stoppen en medische hulp zoeken in een keer! Als je loopt tijdens de dag, de bescherming van uw huid tegen de zon. Slather op een zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger 30 minuten voordat je gaat voor het hardlopen. De zon s stralen schade aan uw huid.
Tuurlijk, dat tan ziet er goed uit, maar de schade uw huid voedt zal later in het leven oppervlak, als je don t krijgen gebruind eerste. Zon schade kan verschijnen als vroegtijdige rimpels, ouderdomsvlekken en zelfs huidkanker. De vrije radicalen die je krijgt van de blootstelling aan de zon s stralen schade aan uw huid op cellulair niveau. Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, dus, op de top van zonnebrandmiddelen, is het misschien een goed idee om veel anti-oxidant rijke fruit en groenten in uw dieet als je loopt. De sterk gekleurde groenten en fruit zijn de rijkdom antioxidants.
Wear zonnebril om uw ogen te beschermen als overmatige blootstelling aan de zon het risico op cataract later kan toenemen in life.Protect je hoofd uit de brandende zon s stralen met een baseball cap. Het laatste wat je wilt is een enorme hoofdpijn van een oververhitte, onbeschermde hoofd wanneer je run.What draag je voor het hardlopen, naast een paar goede loopschoenen? Je zou kunnen lopen in een oude t-shirt en korte broek, maar je zou run zijn leuker als je de juiste kleding voor it.when het weer warm, katoen is de favoriete natuurlijke stof om te dragen als het is ademend.
Terwijl katoen kan de perfecte zomer stof zijn, maar niet wanneer je loopt of joggen of trainen. Draag katoenen en blijven je doorweekt van het zweet met je kleren vast aan uw huid. Het katoen won t lont weg het zweet als goed, noch zou het zo snel droog als synthetische stoffen d