5 eenvoudige manieren om uw Memory

Are je één van die mensen Boost, die eeuwig dingen te vergeten? Heeft u vaak krijgt de speling voor het vergeten van verjaardagen en jubilea? Ook deze zijn triviale voorbeelden, maar met echte moeilijk te herinneren zelfs het kleinste ding kan een beetje vervelend zijn denken. Echter, hier is het goede nieuws. De hersenen daadwerkelijk kan worden getraind om uw recall waarde boost! Beweeg je ogen aroundYes, die precies je leest. Eyes is bekend dat het venster om je ziel te zijn, maar vooral kunnen ze een herinnering booster.

Bewegen je ogen heel snel van links naar rechts kan helpen bij het verbeteren van uw recall waarde van 30. Deze beweging activeert de neutrale paden tussen de twee kanten van je hersenen en helpt hen beter te communiceren. Dit is zeer belangrijk voor het ophalen memories.MeditateMeditating, zoals we allemaal weten, heeft veel voordelen. Maar wat is echt interessant om op te merken is dat meditatie ook helpt bij het verbeteren van je geheugen.

Onderzoek toont aan dat mensen die mediteren minstens twaalf minuten per dag, meer bloed stroomt in een regio in verband met episodisch geheugen in de hersenen bekend als de achterste cingulated gyrus. Dit bevordert het vermogen om persoonlijke gebeurtenissen roepen. Dus misschien, is het tijd je begint aan de meditatie. Om te beginnen, in een rustig hoekje in uw huis en het opzetten van een timer voor 12 minuten. Houd je rug recht en zitten in kleermakerszit. Sluit je ogen en langzaam inademen en uitademen. Doe dit totdat de timer afgaat.

Proberen om lege uit alle gedachten die kunnen dwalen in je geest op dit punt. In plaats daarvan concentreren op uw breathing.Load op de groene foodIt is goed om te eten groenten en groene planten. Het is zeker goed voor je hersenen. Studies hebben aangetoond dat mensen die groenten te eten elke dag beter scoorden op de neurologische tests dan mensen van wie de voeding niet zijn voorzien van een dagelijkse inname van groenten. In feite, groenten die rijk aan carotenoïden zijn te helpen bij het afweren van oxidatieve schade aan de hersenen.

Dit verlaagt het niveau van leeftijd gerelateerde geheugen decline.No moeten schuldig te voelen over het coffeeGood nieuwe voor alle cafeïne verslaafden, je niet nodig hebt om weg te zetten die koffiekopje. Mensen die minstens drie koppen koffie per dag zijn minder waarschijnlijk worden doorzeefd met geheugenverlies in hun oude dag. Inname van cafeïne verbetert focus en aandacht, omdat het een goed stimulerend. Hierdoor zal b