Buigen je ellebogen, het verlagen van uw borst tot aan de grond. Je doel is hier om een rechte hoek te maken met je armen. Houd je achter beneden proberen om een rechte lijn te houden door je heen weer terug. Strek je armen nu terug naar de startpositie. Met één druk elke twee seconden proberen om een soepele ritme aan te houden. Dit is uw beginner push up.For een tussenliggende push up, zal je gewoon een paar kleine wijzigingen. Je zal beginnen met het plaatsen van uw knieën op de grond, steek uw voeten, steek uw voeten omhoog nu, strek je rug en in de lijn van uw hoofd met je rug.
Plaats nu je handen onder je schouders grijpen uw push up stands, verbreed uw armen tot ze recht. Nu als hetzelfde als de beginner push up, ster verlagen van uw borst tot aan de grond. Maak een rechte hoek met je armen. U wilt een rechte lijn te houden door middel van uw rug te voorkomen verhogen van uw achter. Duw de oorspronkelijke uitgangspositie. Net als bij de beginner push up wil je een soepele ritme aan te houden, één druk op de twee seconds.To een volledige push uit te voeren, zullen we alleen fundamenteel veranderen onze voeten en benen positionering.
Begin met het plaatsen van je handen onder je schouders grijpen een greep van uw push up stands. Nu als voorheen verbreed uw armen tot ze recht. Nu verbreed uw benen volledig met je tenen aanraken van de vloer, rug recht, hoofd naar beneden en de lijn met je rug. U bent nu op de hoogste stand. Buig de ellebogen verlagen van uw borst dan vloer. Zoals eerder, u probeert deze armen haaks houden. U wilt voorkomen overkoepelende je rug en het verhogen van uw achterlatend een rechte lijn met je rug.
Je zult je armen weer uit te breiden naar de beginpositie en herhaal de oefening met een gladde ritme van een push-up om de twee seconds.With de hulp van de push-up stands, kunt u een groot werk te krijgen uit voor je bovenlichaam. Het maakt niet uit welk niveau v