Some bevolkingsgroepen garandeert zijn kwetsbaarder voor diabetes dan others.It wordt vaker gevonden onder Afro-Amerikanen, Latino's, indianen , Aziatische Amerikanen, Pacific Islanders en ouderen. Diabetes en pre-diabetes worden bepaald door twee bloed test de FPG of nuchtere plasma glucose test en de OGTT of mondelinge test van de glucosetolerantie. Het is belangrijk voor de risicogroepen te worden getest pre-diabetes om twee redenen. Het is mogelijk beschadigingen optreden aan het lichaam in de pre-diabetes stadium. En op dit moment, is het mogelijk om het optreden van diabetes te voorkomen.
Er zijn medicijnen beschikbaar die dit kunnen doen, maar de meest effectieve maatregelen zijn levensstijl changes.One van de belangrijkste factoren geweest in het voorkomen van diabetes en pre-diabetes is het behoud van een gezond dieet. Het voedsel dat je kiest, moet degene die insuline pieken te voorkomen en een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden. Het is belangrijk om een dieet dat rijk is aan vezels, rijk aan groenten en fruit, en laag in bepaalde vetten eten. Te beginnen met het ontbijt, selecteer een graansoort die minstens twaalf gram vezels per acht ounce portie heeft.
Kies dan voor volkoren brood in plaats van wit brood. Doel voor vijf porties fruit per dag en zorg ervoor dat een appel bevatten. Het oude gezegde, kan Een appel per dag houdt de dokter weg en hebben meer wijsheid dan mythe. Een ander voedsel dat stabiele bloedsuikerspiegel helpt is bonen zo onder hen vaak in chili, salade, en soups.Certain vetten moet worden vermeden. Verzadigde vetten en transvetten maken het moeilijk voor je lichaam om de bloedsuikerspiegel te controleren. Transvetten zijn ook schadelijk voor je bloedsomloop systeem dat twee redenen om ze te elimineren uit je dieet.
Hier, moet je een levensmiddel detective. Veel labels leest nul transvetten. Maar lees de lijst van ingrediënten. Als de woorden gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde w