De eerste is de hometrainer genoemd. Als u zich afvraagt hoe je abs te krijgen, is dit een goede oefening voor je te doen. Om dit maag oefening correct uit te voeren, moet u eerst het gezicht te leggen op een vloer. Dan, met je handen achter je hoofd, til een van je knieën omhoog naar je borst. Uw andere been moet worden rechtgetrokken op de vloer. Vervolgens herhaal dezelfde beweging voor het andere been. Voor extra, proberen om elke elleboog aan te raken om de tegenovergestelde knie wanneer het uw chest.
Fore deze oefening over hoe je abs te krijgen bereikt, moet je doen dit ongeveer 15 keer voor de beste results.2. De tweede van deze maag oefeningen is een verticale been crunch. Om deze oefening voor hoe abs te krijgen doen, moet je op een vloer te liggen. Dan moet je je benen bij elkaar te steken en hen recht in de lucht in een verticale positie. Terwijl je dit doet, probeer je borst duwen je benen. Houden in deze positie voor een paar second.Then, breng uw benen langzaam naar beneden en herhaal ongeveer 15 times.3. Deze volgende oefening over hoe je abs te krijgen wordt de lange arm crunch.
Nogmaals, voor deze maag oefening, moet je op de grond liggen. Vervolgens verbreed uw armen uit en houd je hoofd en armen uitgelijnd til je schouders van de vloer zo ver als je kunt gaan zonder straining.Bring je armen naar beneden langzaam en doe dit 15 times.4. De vierde maag oefening over hoe je abs te krijgen is de omgekeerde crunch. Om dit correct uit te voeren, moet u op de grond te gaan liggen en houd je handen op de vloer of achter je hoofd. Vervolgens steek je benen bij elkaar en breng je knieën tot een hoek van 90 °.
Dan probeer je contract heupen alsof je probeert om het plafond aan met uw legs.Lower je benen terug naar beneden langzaam en herhaal dit 15 times.5. Voor de laatste maag oefening, moet je gezicht gaan liggen op de vloer terwijl het rusten op je onderarmen. Misschien wilt u een mat of