Voordat je iets doen, bezoek uw arts en vraag om zijn of haar mening over uw plannen. Wie weet, kan hij of zij zelfs raden u de beste oefeningen en maaltijden voor uw needs.2. Oefening voor ten minste 30 minuten. Dit is het geval als je echt wilt een goede hoeveelheid calorieën te verbranden. Nu, zoveel denken dat ze zo'n tijd moeten verzamelen in een keer, het branden zelf uit de routines. Als je denkt dat je kunt t langer duren dan 10 minuten, dan don t duwen. Het duurt een tijdje voor het lichaam om te wennen aan sommige bewegingen.
Wat je kunt doen is het afbreken van 30 minuten door het hele day.3. Bewaak uw vooruitgang. Serieus, hoe zou je weten dat je echt bent het verliezen van gewicht, tenzij je opnieuw gaan voor het bijhouden van de fysieke en mentale veranderingen die je bent doormaakt houden? Het is altijd aan te raden voor iemand die s proberen om gewicht te verliezen om een dagboek bij te houden, zodat hij of zij altijd kan controleren de activiteiten die hij of zij heeft tot nu toe gedaan voor zijn of haar doelen. Het kan online of niet. Het belangrijkste is dat het kan helpen de monitor progress.4.
Combineer oefening met een dieet. Je moet niet zonder het ander. Dit is omdat het is volkomen nutteloos om dezelfde hoeveelheid calorieën per dag branden. Zorg ervoor dat uw oefeningen, kunt u ook kijken naar wat je eat.Don ts1. Verhongeren jezelf. Gelieve sla de fad diëten. Ze don t op lange termijn voordelen. Een reden is omdat je altijd honger jezelf en je gevoel beroofd van uw favoriete gerechten. U zult zich meteen verliest je motivatie, die terug naar je oude leven zou leiden. Deze diëten kan ook leiden tot een hoop rotzooi op je stofwisseling en je lichaam systemen.
De sleutel is om te eten met mate en eet de juiste foods.2. Geef excuses om niet uit te oefenen. Het duurt ten minste 21 dagen om een gewoonte te vormen. Als je naartoe gaat om te stoppen terwijl je bent no