Warming upthe oefenschema kiest moet idealiter beginnen met een warming-up sessie. Dit komt omdat je zal, naar alle waarschijnlijkheid zijn het maken van de deelnemers beginnen vroeg in de ochtend wanneer de spieren zijn nog steeds gespannen na de slaap. Om de spieren voor de eigenlijke oefeningen voor te bereiden, zal warm ups dus noodzakelijk zijn, als je wilt een injury.
The belangrijkste voordelen van warm-ups, zoals stretching, voordat het starten van een fitness boot camp training sessie te voorkomen zijn: Verhoogde spier temperatuur en flexibilityIncreased lichaamstemperatuur en verwijding van de bloed vesselsFlexibility in de gewrichten en een verbeterde reeks movement.The ExercisesNext, komt de alle belangrijke training sessie. Dit zou idealiter niet langer dan 45 minuten duren om niet de deelnemers volledig uitgeput.
De belangrijkste soorten oefeningen die je moet kijken op te nemen zijn: Push-ups: dit is een goede oefening voor het lichaam, die helpt om de kern te verhogen. Het beïnvloedt de spieren van de borst, schouders, armen, buik en legs.Plyometric oefeningen: de visie achter het starten van een fitness boot camp is om mensen gezond te maken. Deze oefeningen zijn ook gericht om hetzelfde te doen door het verbeteren van atletisch vermogen in termen van snelheid en kracht. De beste Plyometric oefeningen zijn hop, sprongen en begrenzende bewegingen.
U kunt bijvoorbeeld de deelnemers vragen om te springen van de top van de kleine doos en de rebound van de grond op de bovenkant van de grotere box.Interval training: het gaat om alternatieve fase van intense en eenvoudig activiteiten. Terwijl de intense activiteiten helpen bij snelle consumptie van energie, het interval fase geeft het lichaam de mogelijkheid om de energie en zuurstof reserves.
Core kracht oefeningen zoals abdominale crunches vullen, sit-ups, kant buigt etcSpeed training met behulp van verschillende soorten sprints , zoals 10, 20 of 30 me