Kraken op een Zwitserse Ball doen crunches op een Zwitserse bal ondersteunt uw rug en helpt je krijgt een veel betere stuk in je buik muscles.Do 100 in totaal herhalingen. Als je niet kan krijgen al 100 vertegenwoordigers tegelijk, pauzeren en blijf doorgaan tot je 100.2 bereiken. Opknoping been brengt U kunt deze doen met een harnas of door het houden van jezelf, als je grip is sterk genoeg. Deze zullen echt concentreren op je onderrug abdominals.Do 50 reps met hetzelfde uitgangspunt als de crunches. Blijf doorgaan tot je 50 reps.3.
Oblique Twist U kunt zitten of staan om deze uit te voeren. Met behulp van een bezemsteel of een kleine barbell, plaats hem achter je nek als je zou doen als u een kraakpand te doen. Draai je bovenlichaam naar rechts zo ver als je kunt gaan, het houden van uw onderlichaam stabiel. Draai terug naar links. Dit is een rep.Do 100 herhalingen van these.After doen van deze buikspieroefeningen, lag op je buik op de grond. Met je onderarmen plat op de grond, duw je romp omhoog. Dit zal helpen om strek je maagwand en buikspieren.
Als je niet achterom is het trainen van je buikspieren, zal dit een cruciale stap in het verminderen van soreness.Doing alle crunches of abdominale workouts in de wereld zal niet helpen om te pronken met je strakke mid gedeelte als je voeding is niet in de lijn zijn. Alleen deze oefeningen gaan niet genoeg om zich te ontdoen van hardnekkige buik vet te zijn. Samen met de bovenstaande abdominale workout, moet je een verstandig eten en cardio plan.For cardio hebben, dont u nodig hebt om uren op uren op een loopband. Probeer het doen van slechts 20 minuten per dag in een matig tempo.
U kunt ook mix dingen nogal wat als het gaat om cardio training. Neem een kickboxing klasse of Zumba. Spinning of zwemmen zijn ook grote cardio keuzes op te nemen met uw buik training. Uw sportschool heeft waarschijnlijk een breed scala van klassen te helpen breken de eentonigheid van cardio training.Proper voeding moet uw stichting voor het ve