Een positieve attitudeStudies hebben aangetoond dat dit een van de meest cruciale factoren in een het vermogen tot succes in een dieet en fitness programma. Het wordt met name het geval als we ouder worden. Onze schema's krijgt meer hectisch, ons metabolisme vertraagt en eigenlijk de sedentaire couch potato levensstijl wordt al te gemakkelijk. Dus zodra we de middelbare leeftijd bereiken, is het halve werk gewoon starten van een fitness-programma. Maar zodra we dat doen, de voordelen zijn enorm. Je zult zien en voelen als een miljoen dollar! 2.
Het uitvoeren van een self assessmentBefore u een fitness-plan te maken, is het van cruciaal belang is om precies te bepalen waar u bent in het fitnesscentrum wijs. Wees eerlijk, omdat niet te doen zou alleen van invloed op uw persoonlijke fitness doelen. De zelfevaluatie moet precies lokaliseren waar uw conditie is. Natuurlijk zal de sleutel zijn om actie te ondernemen op basis van uw evaluatie, om uw zwakke punten te versterken. Zorg ervoor dat u de volgende onderdelen in je beoordeling zijn onder andere: balanceflexibilityposturestaminastrength3.
Focus op je weaknessesBased op uw zelfevaluatie, moet u een plan dat zich richt op het verbeteren van uw zwakke punten te maken. Heeft u een houding probleem te wijten aan een oversized graanschuur? Wil je je bovenlichaam en onderlichaam kracht te verbeteren? Krijg je adem gemakkelijk bij het traplopen? Om uw fitness-plan het meest effectief te maken, zorg ervoor om zich te concentreren op je zwakke plekken. Er is echt geen zin om zich te concentreren op gebieden die al uw forte.4.
Heeft oefeningen die geschikt zijn voor uw ageThis isn t om te zeggen dat je lullige oefeningen moet doen, vanwege uw leeftijd. Maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat als we ouder worden, ons lichaam aren t wat ze gebruikt worden. Dus het is van cruciaal belang voor uw fitness-plan om die oefeningen die uitdagend, maar niet overdreven vermoeiend zijn opgenomen. Een optie is om eenvoudige