Echter, er zijn drie geheimen om gewicht af te houden. 1. Stel jezelf een realistisch doel. Willen om grote hoeveelheden gewicht te verliezen in een haast isn t praktisch en je kon al snel beginnen te voelen de druk van het proberen om uw onrealistische doelen te bereiken. Je lichaam is comfortabel en aangepast aan het gewicht heftier. Helaas zal het willen terug naar die comfortabele gewicht te krijgen, totdat het wordt gebruikt om de dunnere jou. Als dat gebeurt je enthousiasme is waarschijnlijk afnemen en je kan het moeilijk vinden om zich aan het programma.
Probeer te streven naar een tot twee pond per week verliezen. Dit is gemakkelijker te houden aan en te onderhouden. Je lichaam went aan het lagere gewicht en je won t zo'n strijd. Langzame, maar gestage wint de race. Het nam de tijd om dat gewicht. Neem de tijd om het gewicht te verliezen. 2. Probeer om in evenwicht te brengen van uw calorie-inname met de hoeveelheid energie die je kunt branden. Je moet ervoor zorgen dat u meer calorieën verbranden dan je verbruikt elke concrete resultaten laten zien. Zelfs consumeren een frisdrank, dat is ongeveer 150 calorieën, een verschil maakt.
150 calorieën lijkt misschien niet veel, maar als je dat nog veel meer in elke dag dan je verbrandt te nemen, kunt u een pond te krijgen in 3 weken en dat betekent dat je hebt opgedaan £ 17 in een jaar. Er zijn supplementen die u kunt nemen die je stofwisseling te verhogen. Zelfs een kleine stijging van 5 betekent dat je verbrandt een extra 125-150 calorieën per dag, en dat is zonder dat het veranderen van uw eetgewoonten. 3. Gebruik een stappenteller om te berekenen hoeveel stappen je neemt in een dag. Blijven toevoegen 250 stappen elke dag in wekelijkse stappen.
De meeste volwassenen die een zittend leven leiden is dat je lopen 2500-3500 stappen per dag. Als je elke week toe 250 stappen voor 10 weken. U zult het dubbele van uw energieverbr