orden vermeld, hoeft het item niet kopen. Hoewel het goed is om aardappels in uw dieet, te voorkomen of te beperken strikt frietjes aangezien ze meestal worden gemaakt met verzadigde en transvetten. Voldoen aan uw vet eisen door te kiezen voor gezonde vetten zoals olijfolie of sesamolie voor het koken. Eet pindakaas, soja boter, avocado's en olijven. Omdat het belangrijk is om omega-3 vetzuren in uw dieet, of vis eten een paar keer per week of een supplement.Exercise is ook een belangrijk onderdeel van een diabetes preventieplan.
Je nodig hebt dertig minuten per dag, maar het kan worden verspreid over de dag, zoals een stevige tien minuten lopen in de ochtend, tijdens de lunch en in de avond. Wandelen biedt de benodigde fysieke activiteit zonder kosten. Maar andere oefeningen zijn prima. Wat is het meest belangrijk is om gewoon doen.
