Dus, kijk uit voor boter, room, rijk mayonaise of vette sauzen. U kunt nog steeds lekker eten, maar met een beetje denken kun je veel calorieën besparen door te kiezen om te voorkomen dat ons toe te voegen of door te kiezen voor een lagere vetvervangers. Nu, isn t dat een van de makkelijkste manieren om gewicht te verliezen? 2.
Don t White Knuckle ItDo u ervan uitgaan dat het allemaal een kwestie van wilskracht de ene kwaliteit die u don t lijken genoeg te hebben? Ik heb goed nieuws voor u! Het heeft veel meer te maken met het vervangen van een slechte gewoonte met een nieuwe, gezondere gewoonte. Bereid door een rampenplan samen. U kent uw zwakke plekken. Je weet wanneer die vervelende hunkeren zijn waarschijnlijk te raken. Hebben een plan van aanpak klaar en waiting.3. Trakteer uzelf in Non Food WaysLearn goed om jezelf te zijn, maar doe dit zonder voedsel voor een verandering.
We zijn zo gewend aan het eten om emotionele redenen. We eten als we zijn verdrietig of eenzaam. We eten ook om te vieren. Het is gewoon een kwestie van leren om onszelf te belonen in plaats van op andere manieren. Wat geeft je plezier? Een nieuw tijdschrift? Een nieuwe make-up punt? Een bezoek met een vriend? Een schoonheidsbehandeling in een kuuroord? Als je goed zijn geweest op het gebied van gezond eten, of als u erin geslaagd om een klein deel van de oefening gedaan te krijgen, moet u om jezelf te behandelen, maar doen dat met je kaken op slot! 4.
Bereid je voor een hapje AttackMake ervoor dat u een stash van gezonde snacks in een speciale ruimte en krijgen in de gewoonte om er heen te gaan als je honger voelt. Gezonde opties omvatten rozijnen, noten, vers fruit, lucht geknald popcorn, suikervrije jello, volkoren knäckebröd en gedroogd fruit. In de koelkast kunt u een sectie met worteltjes, selderij en humus, licht kwark en weinig vet yogurt.5 hebben. Ban De ButterDo je van groenten, maar haat ze stomen? Je kun