Uw hartslag nodig heeft om een bepaald niveau dat je lichaam veroorzaakt harder werken om bij te blijven met de activiteit bereiken. Dit type van de oefening zal u de beste voordeel uw lichaam en veroorzaken snel uitgegroeid fit.If je niet precies weet wat je doet kun je meer kwaad dan goed met je oefening te doen. Er zijn een paar dingen die je nodig hebt om te begrijpen en zich richten op het oog om de beste resultaten te krijgen. Het eerste facet om te begrijpen is uw intensiteit tijdens de workout.It is essentieel je weet dat je de intensiteit en weet je limiet.
Om vooruitgang te boeken met uw training en de resultaten die je krijgt van het, moet je jezelf tot het uiterste. U kunt uw intensiteit meten door het bijhouden van uw hartslag door middel van de sessies. Dit kan u helpen bepalen of u nodig hebt om te verlichten up of push harder.Going af van de intensiteit factor, je zeker niet wilt dat uit te werken te lang. Door te werken te lang je zijn negatief benadrukken uw lichaam uit en het veroorzaken van overmatige spier storingen. Dit kan eigenlijk het tegenovergestelde effect van wat je wilt door het vertragen van uw stofwisseling down.
Prior om te werken, je wilt weten wat voor soort intensiteit van je zal gaan op en voor hoe lang u van plan bent uit te werken voor. Het is essentieel u een werk uitkiezen, duw jezelf zo veel mogelijk te voltooien de training, en dan werken om het te verbeteren de volgende keer. Bij het uitvoeren is het belangrijker te lopen voor de tijd, dan is het voor de afstand, omdat aërobe oefening is ongeveer de tijd dat uw hartslag in een bepaalde zone, in plaats van hoe ver je kunt lopen. Daarom lopen voor een minimum van 20 minuten is beter dan loopt zo hard als je kunt om twee miles.
The laatste tip te bereiken om u te helpen het meeste uit uw aerobic oefeningen is om de aard van de activiteit die u vaak doen veranderen. Zoals hierboven vermeld,