Alles wat je nodig hebt is om wat tijd en moeite om de eenvoudige oefeningen uit te voeren op een regelmatige basis.Here zijn enkele effectieve tips voor u om zich te ontdoen van je buik vet te geven: Training 1: Leg meteen op je rug op een mat en hef je benen een 90 graden hoek met de grond vormen. Til je heupen iets met de steun van je handen en houd gedurende 5 10 seconden voordat ze terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal deze oefening voor 5 times.Workout 2: Het leggen op een vlakke ondergrond of op een mat verhogen uw benen en beweeg ze op een manier alsof je fietst.
Aanvankelijk, kun je deze oefening doen voor 5 minuten, en geleidelijk verhogen van de tijd tot 15 minuten. 3 sets van de training met 5 min elk meer effective.Workout 3: Leg op je rug op een mat of tapijt met je handpalmen gekruist achter je hoofd. Probeer uw bovenlichaam deel aanbestedende uw buikspieren deel te verhogen, houdt u 2 3 seconden en terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Ongeveer 15 herhaling dagelijks kunt zien goede results.Workout 4: Spreid een tapijt of een mat en leg op je rug liggen met je handen achter je hoofd.
Houd je benen op een stoel of een ander oppervlak zodat je benen maken een hoek van 90 graden met je dijen. Probeer om je lichaam te tillen van de grond op een manier die je buikspieren contract. In eerste instantie kan dit een moeilijke oefening, maar het zal zeker werpen extra vetten uit de abdomen.Workout 5: Leg op je rug op een tapijt of mat met je handen op je lichaam. Geleidelijk til je benen boven de grond om minstens 1 voet en verblijf in dat de posities voor bepaalde tijd. Dan langzaam terug te komen op de oorspronkelijke positie.
Vergeet niet dat, terwijl het opheffen van uw benen moet je uitademt. Aanvankelijk 5 10 herhalingen zijn genoeg voor iedereen. U kunt geleidelijk verhogen van de number.Workout 6: Het leggen op een plat oppervlak met je handen achter je hoofd proberen om je lichaam naar je knieën te verhogen. Voord