De principes van Muscle Growth

The grote aantal artikelen, adviezen, tijdschriften en deskundigen op fitness en spieren groei maakt het gebied van gewichtheffen lijken meer op de praktijk van de geneeskunde in de 16e eeuw dan een betonnen wetenschap. Elke dag nieuwe theorieën, benaderingen en wonder workouts verschijnen, in tegenspraak met elkaar en verkondigen dat zij de waarheid, en dat door het volgen van hun advies vindt u het lichaam van je dromen te verwezenlijken.

Duidelijk, sommige van hen zijn op de goede weg en sommige zijn niet, maar hoe het verschil tussen hen alles vertellen? Het antwoord ligt in het begrijpen van de basisprincipes van het biologische proces van spiergroei. Als je eenmaal weet dat een aantal belangrijke principes, zal je beter worden toegerust om te evalueren of een nieuwe oefening routine is gebaseerd op gezonde fysieke principlesor volledig bogus.The meest fundamentele principe te begrijpen is dat je spieren aan te passen aan wat stress die zij worden onderworpen aan.

Als u de hele dag op de bank, dan zult u in het bezit van een mooie set van spieren uitgerust voor de bank zitten. Als je joggen veertig minuten per dag, dan zal je lichaam aan te passen aan dat. Als je altijd op hetzelfde aantal herhalingen en sets en routine bij gewichtheffen, dan zal je lichaam te passen aan dat. En zodra youve aangepast, uw systeem zal stoppen met groeien, en gewoon rusten op dit nieuwe plateau, die het absolute minimum dat nodig is om te functioneren op dat niveau bereikt.

Daarom is de basisidee is dat als je wilt de groei, moet je continu overbelasting aan uw systeem gevolg van progressief overbelasting van uw spieren wordt spierhypertrofie genoemd, en dat is de toename van spiermassa en doorsnede. Merk op dat het aantal spiercellen niet toeneemt (een fenomeen genaamd spier hyperplasie), maar de grootte toeneemt. Zoals u uit te werken, worden je spieren onderworpen aan microtrauma, waar kleine tranen verschijnen in het spierweefsel.

Deze tranen signaal wat zijn de zogenaamde satelliet cellen op het oppervlak van je spieren te activeren en vermenigvuldigen en ga naar de beschadigde sites waar ze fuseren met de bestaande spiervezels, hen te helpen regenerate.While de satelliet cellen vermenigvuldigen en fuseren met de beschadigde gebieden , je immuunsysteem kicks in met een complexe reeks van reacties die uiteindelijk leiden tot een ontsteking betekende in te dammen en het herstel van de schade, alsmede het schoonmaken van het gebied van afvalstoffen.

Deze werkwijze als