De principes van Muscle Growth

sleutel niet alleen de gezondheid van de spier, maar de groei, talrijke hormonen en cytokinen vrij die spierhypertrofie stimuleren. Onder deze zijn hormonen zoals insuline-achtige groeifactor (IGF), fibroblastgroeifactor (FGF) en hepatocyt groeifactor (HGF). Groeihormoon (GH) wordt ook vrijgegeven en zijn essentieel voor satelliet celdeling en de vrijlating van IGF.

What is belangrijk te begrijpen dat dit hele proces (microtrauma waardoor de complexe interactie van satelliet-cellen, het immuunsysteem, groeifactoren en hormonen) is niet alleen afhankelijk oefenen, maar ontvangt tevens de juiste hoeveelheid rust en voeding voor het genezingsproces te optimaliseren. Spierhypertrofie treedt op wanneer de spier geneest zichzelf, niet wanneer u uit te werken. Bovendien zal je spieren alleen zo veel aan te passen als ze nodig hebben om, wat resulteert in een plateau effect als je niet dingen veranderen en hen uitdagen op nieuwe manieren.

Dit is waarom het is een goed idee om te schakelen van uw oefeningen zoals ze doen in P90X en altijd uw lichaam gissen over wat daarna komt.