NutritionProper krijgen is het echte geheim van het verslaan van je magere genetica en weten hoe om grote spieren op te bouwen snel. Het is ook waar de meeste hardgainers falen in hun efforts.Imagine uw lichaam een auto. Hoe groter en krachtiger de auto, hoe meer gas die het nodig heeft. Een Ferrari heeft meer sap dan een Fiat, toch? Nou, hetzelfde geldt als het gaat om het bouwen van grote muscles.Increase je calorie-inname om minstens 3500 calorieën per dag, en verdeeld over 6 maaltijden.
Dit zal zorgen voor een constante aanvoer van energie en spieropbouwende voedingsstoffen door je lichaam stromen en voorkom je snelle stofwisseling te snel verbranden het allemaal en effectief honger uw muscles.Make ervoor dat de calorieën zijn van hoge kwaliteit gezond caloriespizzas en vettige hamburgers niet tellen. Je zou niet goedkoop slechte kwaliteit gas in je trots en vreugde zou je? Dus niet hetzelfde doen om uw body.Weight Training 3 4 keer per WeekTo aanvulling op uw hoogwaardige voeding, zult u nodig hebt om een goed gewicht te volgen training routine 3 tot 4 keer per week.
Deze routine moet worden ontworpen voor de magere hardgainer en Ectomorph, met een focus op zware gewichten en lage reps.Progressive overbelasting is de term die wordt gebruikt om de techniek die het beste is voor magere jongens die willen weten hoe groot bouwen spier snel te beschrijven. Het betekent in feite dat je consequent proberen om de spieren overbelast geleidelijk zodat ze voortdurend worden gestimuleerd elke keer dat u stap in de sportschool. Dit is bewezen dat de snelste en meest consistente spiergroei van een techniek te tonen en moet worden gevolgd door hardgainers en ectomorphs.
By met progressieve overbelasting, zal u voorkomen dat het plateau val dat veel magere jongens vallen in, waar zij de eerste winst in de eerste paar weken en dan langzaam naar beneden. Door constante overbelasting breek je door het plateau en gewoon blijven op het bouwen