Als u de verschillende spieropbouw routines u hoeft te doen om de spieren die je wenst te krijgen weet, doe dan lees on.One van de meest voorkomende fouten die mensen die willen bouwen hun spieren te maken, is het imiteren wat ze zien op Pro bodybuilders. De waarheid is dat de meeste van de deelnemers daar niet van nature trainen en zijn gewoon genetisch begaafd. Na hun spieropbouw routines won t je dezelfde resultaten voor jezelf te bereiken en, nog erger, kan zelfs leiden je last van blessures.
Wat je nodig hebt is een geheel andere aanpak, een die kan helpen bij het bouwen van uw spieren niet per se snel, maar effectief. Uw aanpak moet ook voorkomen dat zowel de fysieke en mentale overtraining; doen te veel te snel kan desastreuze gevolgen hebben, zoals het rippen of scheuren van de spieren te brengen, overbelasting van de ligamenten, dislocatie van de gewrichten, en zelfs het breken van het bones.So, hoe precies ga je over je spieropbouw opleiding? Het eerste wat je moet opnemen in uw spieropbouwende routines is oefeningen voor aan kracht te winnen.
Meer kracht staat gelijk aan meer spiermassa, dus krachttraining is essentieel. Gewichtheffen wordt sterk aanbevolen, omdat het stelt u in staat om te beginnen licht en, overuren, voeg gewicht zoals gewenst. Begin met een lege bar en onderzoek naar de juiste technieken. Bij elke training sessie, voegt gewicht om je lichaam te duwen uit zijn comfort zone. Natuurlijk, gymnastiek uit te voeren om uw regime te vullen. Push ups, pull-ups, crunches, reverse crunches, pistolen en dips zijn perfect voor het bereiken van je doel. Don t vergeten om uw technieken te passen wanneer dingen worden easy.
Muscle gebouw routines kan nooit compleet zijn zonder gewichten. Vrije gewichten zijn de voorkeur van fitness-experts dan machines, omdat ze zijn veilig, efficiënt en functioneel. Machines hebben de neiging om je te dwingen in een onnatuurlijke pat