Another deel van hoe je calorieën te verminderen is door het maken van gezondere keuzes. Altijd proberen en kook uw maaltijden met verse ingrediënten. Pre verpakte maaltijden vele verborgen ingrediënten die je efforts.1 kunnen belemmeren. Groenten: Probeer en zich concentreren op veel groenten. Eet minstens vijf grote delen van verse groenten per dag. Eet zo veel van hen rauw mogelijk en stoom de anderen. Smaak toevoegen met verse kruiden. Wees zeer voorzichtig om geen calorieën om uw groenten toe te voegen met uw keuken methods.2.
Koolhydraten: Beperk uw koolhydraten tot vijf kleine porties per dag. Deze delen zijn aardappelen, zoete aardappelen, rijst, pasta en andere granen. Proberen en zich concentreren op volle granen en geen geraffineerde granen niet eten. Dit helpt je lichaam om overtollig pounds.3 elimineren. Fruit: fruit is zeer gezond en mag niet worden uitgesloten. Houd in gedachten dat fruit bevatten veel suiker, dus eet niet meer dan drie kleine porties per dag. Het is ook belangrijk om fruit te eten en niet drinken vruchtensap. Vruchtensap zeer geconcentreerd, het bevat zelfs meer suiker.
Je lichaam moet ook de vezels in de fruit.4. Eiwit: Eet minstens drie kleine porties van eiwit per dag. Eet peulvruchten, magere kip, vis en weinig vet vlees. Beperk rood vlees niet meer dan drie keer per week. Je lichaam heeft eiwitten als bouwsteen en het is belangrijk dat je genoeg te eten. Pas op voor alle vette meat.5. Vet: In Hoe om gewicht te verliezen, kan calorieën drastisch worden verminderd als je minder vet eten. Probeer beperken tot ongeveer drie theelepels per dag. Dit omvat uw vet om te koken en spreading.6.
Zuivelproducten: Het is ook belangrijk dat u alleen gebruik maken van vetvrije zuivelproducten. Wees vooral bewust dat harde kazen bevatten veel vet. Liever eet yoghurt en kwark. Gebruik vetvrije yoghurt voor saladedressings en sauces.Getting ontdoen van alle extra's in uw maaltijden zal echt helpen. Niets on