entreren op abs, bilspieren en maak vuisten) * Houd je hele lichaam gespannen gedurende 5 seconden * Laat het allemaal uit, je adem en alle spanning. RelaxWhen je dit doet zul je een gevoel van je hele lichaam te ontspannen en je zult waarschijnlijk "drop" een beetje naar beneden. Je zult waarschijnlijk gevoel je rug decomprimeren, opvallend de eerste paar times.How u regelmatig moeten DecompressIt is het beste om het te doen op een dagelijkse basis. Maar ik moet toegeven dat ik het niet constant presteren. Maar je eigenlijk moeten streven naar zo veel mogelijk te doen.
Als je wordt afgemat opknoping ondersteboven kunt u een boek of iets lezen. Het is het beste om deze goed te doen na je kracht training, direct na uw componeren zelf-denken van het als een deel van uw cooldown.
