Een afgezwakt spier ziet er niet alleen goed uit, het werkt ook goed, houdt je gezond en vrij van blessures. Rond leeftijd van 40, is er een tendens om beginnen te verliezen de snelle spiervezels. Dit zijn de spiervezels dat contract en uit te breiden als je oefent en til weights.The beste manier om de snelle twitch vezels die je hebt is ze het soort werk dat ze zijn bedoeld om te doen te geven te houden: intense, korte duur oefeningen. Dit betekent dat een snelle uitbarstingen van hardlopen, hoge energie-aerobics, of snelle gewichtheffen.
Zorg ervoor dat, hoewel, om de overgang naar dit soort oefening om te voorkomen dat overbelasting van de muscles.At ongeveer 40 jaar, moet je ook gaan nadenken over de verzorging van uw huid en de deposito's van vet eronder. Houden van deze vetcellen in goede vorm voorkomt slappe huid en cellulitis. Nogmaals, een goed gewicht trainingsprogramma houdt deze vetcellen afgezwakt, de cellen muren sterk en stevig. Oefeningen zoals aerobics en aantrekkende stimuleren van de huid, waardoor het stevig en glad.
Natuurlijk, het verbranden van het overtollige vet onder de huid is ook noodzakelijk door middel van een combinatie van deze oefeningen en een goede diet.The laatste horde te staan bij het ontwerpen van de beste training als je ouder bent dan 40 is er een die je stofwisseling zal blijven draaien hoog. Op ongeveer de leeftijd van 40, je stofwisseling de neiging te dalen, vooral als je veel tijd besteden aan uw bureau zit be- of het rustig aan voor de tv.Once je lichaam went aan een bepaald niveau van activiteit, je stofwisseling blijft vertraagd of versneld.
Een oefening routine die is gevarieerd en verkwikkende pompt de stofwisseling en houdt het lopen hoog, zelfs wanneer je rust. Nogmaals, de combinatie van hoge intensiteit oefeningen en krachttraining de spieren, organen en cardiovasculaire systeem efficiënt te laten werken gaatjes meest effectief. Niemand soort oefening zal zo behulpzaam als een stabiele, gevarieerd routine.In andere w