Als je meer gewend aan deze drie oefeningen groeien kunt u het aantal herhalingen dat u volledige verhogen zal zijn, maar wees voorzichtig niet te overdrijven! Elk van deze drie snelle oefeningen moeten tien minuten of minder, en binnen vier weken of minder nemen je zult beginnen te zien ongelooflijk, positieve resultaten, gegarandeerd! Alles wat dit betekent is dat je vijf uur per maand nodig hebben om te sparen om je buikspieren te krijgen in de beste vorm van je leven! Snel Ab Oefening # 1 Ga zitten op een stevige hoge rug stoel met je romp helemaal recht.
Breng je armen achter je, zodat je geeft ondersteuning aan uw onderlichaam. Strek je benen, wijzen je tenen naar buiten in het proces. Houd deze positie tussen 5 en 10 seconden. Dan langzaam breng je benen omhoog naar je borst, knijpen zowel je buikspieren en billen in het proces. Houd deze positie tussen 5 en 10 seconden. Je hebt zojuist een enkele herhaling. Vul deze set ten minste vijf tot tien keer per dag, elke dag, met het oog op het bereiken van de best mogelijke results.Quick Ab Oefening # 2 In deze tweede oefening, moet u beginnen door de vaststelling plat op je rug.
Lock je handen achter je hoofd. Buig je knieën en spreid je benen iets uit elkaar. Nu langzaam til je je bovenlichaam naar uw knieën in een crunch, om ervoor te zorgen dat er geen onnodige druk op je hoofd of de achterkant van de nek te zetten. U moet het gebruik van uw buikspieren voor het heffen in plaats van iets anders. Houd deze positie tussen de 3 en 4 seconden voordat langzaam terug je lichaam naar de uitgangspositie. Zorg ervoor dat niet te rukken of te verplaatsen haastig bij terugkeer naar de vloer.
Wanneer u begint met het doen van deze oefening, twee sets van tien herhalingen elke dag is een goede plek om te beginnen, het verhogen van de herhalingen en sets als je meer gewend aan de exercises.Quick Ab Oefening # 3 De derde snelle ab oefening gaat ook om te beginnen door het leggen op je rug. Net als vroeger, gaat u wilt uw knieën te buigen en spreid ze uit elkaar een beetje. Strek je armen uit, en langzaam til je je lichaam op in de richting van je knieën.
Met je handen, re