Lets beginnen met het nemen van een blik op enkele van de voordelen van het gebruik van lichaamsgewicht oefening . De voor de hand liggende is dat er geen dure fitnessapparatuur vereist. Hoewel er manieren om bepaalde bewegingen te verbeteren (zoals het gebruik van weerstand banden of gewogen vesten), u over het algemeen niet nodig alle apparatuur om started.What veel mensen niet beseffen is dat je nog kan bouwen heel veel sterkte met de weerstand van je eigen lichaam . Immers, de weerstand is de weerstand, of het komt uit je eigen lichaamsgewicht of een dure set weights.
Another enorm voordeel voor deze vorm van lichaamsbeweging is dat het vrijwel overal kan worden uitgevoerd zonder enige nadelen, zolang je genoeg space.Now laten we praten over hoe om te trainen en de spieren op te bouwen op het bovenlichaam met lichaamsgewicht oefening. De meest voorkomende (en één van de oudste) oefeningen voor het bovenlichaam is de push up. Waarom? Simpelweg omdat het een van de beste manieren om uw borst en triceps, evenals uw deltoids en buik te ontwikkelen, in mindere extent.Another groot ding over de pushup, is dat de waanzinnig aanpasbaar.
Als u cant doen nog een volle pushup, kunt u beginnen met het uitvoeren van een pushup van de knieën, of tegen een muur. Zodra je comfortabel kunt doen 20 of meer normale push-ups, kunt u ook de uitoefening harder door het toevoegen van een gewicht vest, of leren hoe je een plyometrische pushup die vereist meer explosieve strength.Finally, laten we praten over hoe om het onderlichaam te trainen uit te voeren. De waarheid is, de meeste mensen verwaarlozing dit gebied, omdat het doesnt gevoel zo lonend als het ontwikkelen van je armen, borst en andere spiegel spieren.
Maar als youre trainen voor een bepaalde sport, of je wilt wat gewicht te verliezen te krijgen dat geripte kijk dan lager lichaamsgewicht oefeningen zijn important.One van de meest voorkomende oefeningen is het lichaamsgewicht squat. Dit is waar je staat met je voeten op schouderbreedte uit el