Terwijl hardgainer s lichaam meer tijd om te herstellen, endomorphs zijn de gelukkige die vaker kan trainen omdat hun lichaam in staat om het beschadigde spierweefsel herbouwen veel sneller. In de volgende paar regels zullen we een blik op de opleiding frequentie van ons hebben, magere ectomorphs ... Uw eerste belangrijke getal om te onthouden is 7. Zeven is het aantal dagen dat nodig is voor een gemiddelde persoon om hun spieren volledig te herstellen na een work out.
De periode van 7 dagen tijd echt nodig om hier te worden benadrukt, want het is belangrijk om ervoor te zorgen dat elke spiergroep krijgt genoeg tijd om zichzelf te herstellen en te groeien. Zoals ik al eerder gezegd dat het niet in de sportschool, terwijl u uit te werken wanneer je spieren te laten groeien is het tijdens de rustperiode. Vergeet niet, als je een hardgainer minder is soms meer! Als u op uw training te hard, niet genoeg rust, je won t geef uw lichaam de kans om uw spieren goed te herbouwen.
En overtraining kost je winst! Het volgende nummer dat u moet onthouden is nummer drie, dat is het aantal trainingen per week moet je beginnen met een hardgainer. Als u de 3 keer per week training frequentie u elke spiergroep met een intensieve training slechts een keer per week te raken. Dit moet je spieren genoeg tijd om te herstellen, zichzelf en grow.Being een hardgainer repareren mezelf, ik wilde altijd al iets over mijn onaantrekkelijk magere lichaam doen. Proberen verschillende training strategieën ik eindelijk ontdekt waarin men werkt het beste voor hardgainers.
Sindsdien heb ik beveel een split 3 dagen workout routine met een bovenste onderste bovenlichaam structuur. Hier is hoe het werkt ... Sla je armen en schouders op de eerste dag (= bovenlichaam), gevolgd door 1 dag pauze voor de volgende training. Op de tweede dag van de training doe je benen zodat je je bovenlichaam te geven de rest tijd die het nodig heeft. Na je been dag dat je een andere dag vrij te nemen en dan je rug en borst (t