In feite, het wordt alleen maar erger maken, want door dat te doen, zult u waarschijnlijk zet je lichaam in overtraining zone. En zoals u wellicht al weet, overtraining is niet wat je moet streven for.The hardgainer uitdagingen worden geconfronteerd zijn ingewikkelder en dus meer sofisticated antwoorden vereisen ze. Het zou heel moeilijk je ze allemaal op te geven in een artikel, dus voor nu, laten we gewoon praten over hoe om te gaan met overtraining ... # 1: Negeer die grote ratten te vertellen u om uw training uit te breiden, want je bent een hardgainer .
Zoek een opleiding die reflecteert en begrijpt de behoeften van een Ectomorph lichaamstype. Een goede hardgainer werken systeem moet niet alleen geven u de know-how om overtraining te voorkomen, maar ook u vertellen hoe om daadwerkelijk te profiteren van het en spieren krijgen, zelfs als je plateau hit ... # 2: Je spieren groeien niet, terwijl je bent rippen ze uit elkaar in de plaatselijke sportschool! En hardgainers zijn speciaal uitgedaagd als het gaat om het herstel na het sporten.
Mijn hete tip hier zou zijn om uw spieren voldoende ruimte om te herstellen door ze op een dag af tussen werk dagen # 3 te geven. Sinds de Ectomorph lichaam functioneert op andere principes dan de endomorph doet, zult u ook nodig om de tijd aan te passen doorgebracht in de sportschool. Terwijl sommige mensen zou je adviseren om je workouts korter dan 60 minuten te houden, zeg ik hou het onder de 45 minuten! En hier is waarom: Het trainen van langer dan 45 minuten zorgt ervoor dat de daling van uw anabole hormonen reactie.
Je begint te verliezen van je energie en in plaats van het opbouwen van spiermassa je daadwerkelijk beginnen om uw spieren verbranden omdat je lichaam is op zoek naar een extra bron van energie die het nodig heeft. Dus om de maximale resultaten moet je je trainingen vrij kort te houden krijgen. Een intensieve 35 minuten workout zal je veel betere winsten te geven en je lichaam zal ook in staat om sneller te h