Hardgainer Bodybuilding 4 Simple Rules Hoe omgaan met Overtraining

erstellen, wat essentieel is om overtraining te voorkomen # 4: Wanneer je begint te voelen dat je krijgt echt moe en hebben geen energie tijdens 2 3 trainingen op een rij (in feite, als je voelt dat overreden door een trein voor een week), moet je stoppen met uw training meteen! Je lichaam is je te vertellen dat je duwen teveel en dat je de lijn van overtraining hebben gekruist. Als je eenmaal in de overtraining zone er ae twee dingen die je kunt doen: Neem een ​​volledige week af van training en geef je spieren extra hersteltijd ze hard nodig hebben.

Je lichaam zal gebruiken om het herstel van de beschadigde spieren opbouwen van je spieren groter en sterker, dus het is eigenlijk gaat meer goed te doen om die tijd te nemen af! Doe sub falen opleiding, die in feite betekent dat tijdens de training die u bent te stoppen twee drie herhalingen van korte gespierde mislukking. U kunt op deze manier trainen voor 2 3 weken en ga dan terug naar je normale werk out.Andy Mikulka