7 grote bronnen van Protein

Your lichaam heeft veel eiwitten op te bouwen en te herstellen mager spierweefsel en het is essentieel om gezond haar en sterke nagels. Het is ook een belangrijke component in diverse andere in het menselijk lichaam, waaronder kraakbeen en huid. Uiteraard, als je een sterk, gezond lichaam willen dat je nodig hebt om te eten eiwit elke day.Following zijn 7 van de beste bronnen van eiwit voor wie op zoek naar jeugdig te blijven en in shape.

Fatty FishIt klinkt misschien vreemd om iets te vette hebben op het top van de lijst van alles gezond, maar de omega-3 vetzuren in het vetweefsel van sommige vissen bronnen kan verbazingwekkende dingen doen voor je lichaam. Naast het feit dat vol met eiwitten, zal vis zoals zalm je hart en de hersenen gezond te houden en de jeugdige wanneer gegeten consistently.Chicken BreastsAs zolang je niet bak het in vet of brood in geraffineerde witte koolhydraten, kip borsten zijn een uitstekende bron van eiwitten.

4 ounces van gegrilde kip zal u meer dan 40 gram eiwit met weinig calorieën en beperkte fat.Extra geven Lean Ground TurkeyThis is een uitstekende vervanging van vet rundergehakt omdat ton eiwit levert zonder de slagader verstoppingen vet. Slip in spaghettisaus of andere gerechten en niemand zal zelfs het verschil merken ... maar je taille zal! 4 ounces zal je ongeveer 26 gram protein.BeansBeans geven zijn een uitstekende bron van eiwitten voor vegetariërs en degenen die artsen bevelen om te bezuinigen op de consumptie van vlees te snijden.

Ze zijn ook vol met vezels die de controle gewicht zal helpen en om het lichaam schoner intern. U kunt blik bonen kopen voor extra gemak, maar gebruik maken van gedroogde als u zich bezig met sodium.NutsSlip een ounce van rauwe hele amandelen in uw lunch of een snack en geef jezelf 6 heerlijke gram eiwit. Walnoten zijn groot voor het toevoegen van in gebakken producten, zoals bananen notenbrood gemaakt met volkoren meel en suiker substitute.Egg WhitesOne grote eiwit je 4 gram eiwit zal geven met slechts 16 calorieën! Plus, eiwitten zijn vetvrij.

Probeer het mengen van een groot ei met een paar eiwit een magere kaas en veggie omelet die echt levert een eiwit punch te maken. Gekookte eieren zijn ook grote bronnen van eiwitten die goed passen in een krapper budget eten, maar je moet kijken naar de verzadigde vetten in het ei yolk.SoySoy eiwit is een uitstekende optie voor degenen die proberen om weg te komen uit vlees te blijven. Het wordt vaak geadviseerd voor mensen die proberen om het c