Wetenschap en fitness informatie vordert, worden de mensen vinden dat joggen en cardio-training is een van de meest inefficiënte manieren om te trainen voor vet loss.Slow, stabiele training zoals hardlopen mijl of de uitgaven 60 minuten op een elliptische trainer in de sportschool zal branden een grote hoeveelheid calorieën, maar voor al de tijd die je besteedt het doen dat de oefening, je eigenlijk niet krijgen een grote return on investment. Het is tijd om je denken dat er meer is niet altijd beter te verschuiven.
Training voor efficiënte vetverlies komt neer op de intensiteit van de oefening, is niet duration.Interval training bewezen om de meest efficiënte en effectieve manier om gewicht en overtollig lichaamsvet verliezen. Met interval training je werkt voor een vooraf bepaalde blok van de tijd (overal van 30 seconden tot 2 minuten is ideaal) en vervolgens het nemen van een actieve rustperiode na het werk. Het onmiddellijke voordeel van dit type van de training is dat je een hoger bedrag zal verbranden van calorieën tijdens het werken voor een kortere tijd.
De meeste intervaltraining training duurt ongeveer 20 minuten en maximaal 30 minuten duren, afhankelijk van de training u ingeeft op die day.A kortere training is ook nuttig omdat iedereen kan blokkeren 20 30 minuten te trainen, in tegenstelling tot de enorme taak van het hebben van een looptijd van 60 90 minuten om daadwerkelijk te zien een benefit.Here zijn enkele van de grote voordelen van interval training: 1. Minder tijd wordt besteed aan de opleiding, maar meer werk is done2.
De actieve rusttijd ondersteunt een hoger tarief werken in de komende sets in plaats van vermoeiend het lichaam voor een lange periode van time3. Het hogere intensiteit stimuleert hogere calorische burn4. Interval training verhoogt het metabolisme, zowel tijdens de training en na de training is completed5. Met een verhoogde stofwisseling na de training, kan het lichaam calorieën te verbranden op dat niveau tot 36 uur na workout6. Interval training kan meer dynamisch, at