Dus, hier zijn een paar goede tips die u zullen helpen bouwen spier snel, zodat u een groot lichaam die veel spier die die calorieën burning.Great Tip # 1 houden heeft kunnen krijgen - Eet een LOTWhen u hard gewerkt om spieren op te bouwen, als je wilt om snel te bouwen, is het belangrijk dat je eet veel, vooral als je probeert om omvangrijke spieren te krijgen. Wanneer u de spieren werken, ze scheuren en dan repareren themselves.If u wilt bouwen spier snel, dan moet je je spieren te voeden.
Je hebt ze genoeg voedsel te geven, zodat ze kunnen herstellen en regrow sterker en groter dan voorheen. Als je eet goed eten dan zul je spieren op te bouwen zonder het verkrijgen van veel fat.Great Tip # 2 - Doe veel RepsIt het belangrijk om uw volume te verhogen als je wilt spieren op te bouwen. Maar ga niet gek. U hoeft slechts ongeveer 10 herhalingen of zo voor elke spiergroep. Als u zich aan deze algemene regel dan uw workouts zal niet al te lang either.Tip # 3 - Verhoog Protein IntakeTo bouwen spier snel, het is belangrijk om uw eiwitinname te verhogen.
Spieren hebben veel eiwitten te herstellen en opnieuw te groeien zelf. Sommige mensen uiteindelijk het nemen van grote hoeveelheden eiwit, terwijl anderen niet genoeg van krijgen; echter, is het belangrijk dat u de juiste hoeveelheid te nemen. Meestal is het het beste om ongeveer een gram eiwit te krijgen voor elk pond van het gewicht je hebt. Dus, als je gewicht ongeveer 150, zul je 150 gram eiwit per day.Great Tip # 4 nodig - Daling CardioIF je doet te veel cardio, is het mogelijk u zult uw spieropbouw resultaten belemmeren.
Dus als je bent gericht op het aantrekken van kwaliteit spier, ontslaan van de cardio een beetje.