gewoon doen! Als je groenten gaan niet opgegeten, tenzij een beetje boter wordt toegepast ... pat in moderation.By schakelen tussen andere vormen van weinig of geen vet aroma methoden en traditionele toppings in kleine porties, kunt u blijven om ze te gebruiken met mate. Als een beetje vet een lange weg te gaan bij het maken van een gezonder dieet beter verteerbaar voor je, het is goed om te geven in elke zo often.Again, gematigdheid is bijna altijd de sleutel tot succesvolle gewicht management.Its het type vet dat telt in Naast hoeveel je verbruikt.
Het verminderen van de inname van sommige soorten vetten vermindert het risico op verschillende chronische ziekten, maar andere soorten vetten zijn absoluut essentieel voor onze gezondheid en being.Sifting door alle tegenstrijdige gegevens over vetten kunt u met nog meer vragen. Wat heb je nodig om te weten over meervoudig onverzadigd vet, omega-3 vetzuren en andere voorwaarden in de taal van vetten? Leer de goede vetten op te nemen in uw dieet, terwijl het verminderen van uw verbruik van de slechte fats.
We moeten allemaal het vergroten van onze inname van gezonde omega-3 vetzuren, die we nodig hebben voor lichaamsfuncties, zoals het controleren van de bloedstolling en het bouwen celmembranen in de hersenen. Waren nog leren over de vele voordelen van omega-3, maar onderzoek heeft aangetoond dat dit vetzuur kan een positieve invloed op hebben: * cardiovasculaire aandoeningen (CVD) Epidemiologische en klinische studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren verminderen CVD-incidentie (American Heart Association) Door o afnemend risico op aritmie, wat kan leiden tot plotselinge hartdood deatho afnemende triglyceride levelso afnemende groei van atherosclerotische plaqueo bloeddrukverlagende (licht) * Leverkanker: omega-3-vetzuren kan een effectieve therapie voor zowel de behandeling en preventie menselijke lever kanker.
(University of Pitt