Veel mensen gaan door de pijn en frustraties van het proberen om gewicht te verliezen en zelfs proberen een aantal zeer onconventionele methoden, waaronder pillen, diëten en vreemde fitness apparaten die meteen succes op infomercials beloven in een poging af te werpen de extra ponden. Het grootste geheim over gewichtsverlies iedereen kan geven is om klein te maken, maar verandert elke dag over een lange periode van tijd en vergeet de onmiddellijke mensen afslanken resultaten bedrijfsleven prediken about.
Rules van Weight LossTo £ 1 van je vet te verliezen, moet u verbrandt ongeveer 3500 calorieën dan wat je verbrandt in de dagelijkse activiteiten die u ondernemen in uw normale schema. Echter, als je wilt om precies te zijn en het berekenen van de precieze hoeveelheid vet, moet je verbrandt over een bepaalde periode; hier zijn een paar punten die je handig in uw endeavor.Calculate uw Basal Metabolic Rate (BMR) Het basaal metabolisme is wat je lichaam nodig heeft om de normale acties zoals de spijsvertering en de ademhaling te houden zult vinden.
Dit is de minimale calorieën die je lichaam nodig heeft elke dag. Aangezien de berekening niet erg nauwkeurig cijfers kan geven, zal het nodig zijn om deze cijfers aan te passen als je gaat along.Determine uw activiteit niveau berekenen van de calorieën je verbrandt in de dagelijkse activiteiten zoals zitten, praten, het uitoefenen, gewichtheffen en lopen met behulp van een calorie calculator. Dit zal een grote deal te helpen bij het bepalen van uw calorieën uitvoer te worden vergeleken met de calorieën input.
Keep spoor op de hoeveelheid calorieën die je eet elke dag Gebruik een dagboek voedsel of calorieën tellen en elke dag schrijft het voedsel dat je eet beneden en hun hoeveelheden. Probeer zo nauwkeurig en zo nauwkeurig mogelijk te zijn, het meten van wat je precies eet en het lezen van hun voedingswaarde en voer ze in uw tijdschrift voor calculation.Calculate Neem de activiteit calorieën cijfers en sommen ze met het basaal metabolisme dan aftrekken van de calorieën opgedaan van het voedsel dat je eet.
Als het definitieve cijfer een positief calorie nummer zal zijn, dan betekent dit dat u het ver