Voor het begin van uw gewichtsverlies of fitness reis, moet je je eten triggers te identificeren en te verslaan voordat ze you.For een week winnen, schrijf alles op wat je eet. Niet alleen moet u te identificeren elk voedingsmiddel verbruikt, maar ook moet je een notitie van waarom je het aten, hoe snel je het aten, en wat de oorzaak van je te eten te maken. Je zou verbaasd zijn hoe onthullend je dagboek is. Door journaling uw eetgewoonten, zal u op de hoogte van de slechte of negatieve voedingsgewoonten dat je net zo goed geworden.
Er zijn veel negatieve voedingsgewoonten dat uw gewichtsverlies en fitness doelen kunnen saboteren, zodat het identificeren van deze is van vitaal belang voor uw success.Keep spoor van de calorieën, vet gram, eiwitten en koolhydraten die u verbruikt op een dagelijkse basis. Vergeet niet om dranken, zoals frisdrank, sap, koffie en thee toevoegen. Deze zijn vaak manieren die extra calorieën stiekem in het dieet en door het bijhouden van hen in je dagboek, zult u zich bewust van hoeveel je verbruikt.
Zodra u te identificeren waarom je eet als je dat doet, zul je in staat om gezonde vervangingen te maken, en te voorkomen dat voedsel triggers van het krijgen van de beste van you.Your voedsel triggers kunnen zijn verveling, depressie, woede, geluk, eenzaamheid, zijn of kunnen hetzelfde optreden tijd elke dag. Veel mensen vinden dat elke dag 2:00-04:00 ze beginnen te suikerhoudende of zetmeelhoudende koolhydraten naar hunkert. Voor sommigen, zouden ze er goed aan doen de hele dag, en dan een keer 's nachts hits, het hunkeren naar voedsel te beginnen.
Als u vindt dat u een sterke hunkeren elke middag, voor te bereiden voor hen. Redden wat calorieën uit het ontbijt en ze te gebruiken voor een goede snack als je weet dat je zal raken met je grootste verlangens. Energy bars zijn een goede keuze, maar kies de snack die past in het beste met uw gewichtsverlies en gezondheid routines. Het zou kunnen zijn voor sommige pretzels, pindakaas op crackers of