krijgen van vet en niet te verliezen elke. Indien het cijfer is een negatief, betekent dit dat u meer calorieën dan je eet en dus verliezen weight.How veel oefening heb je nodig? In het verliezen van gewicht, oefening is zeer belangrijk ervoor te zorgen dat opgeslagen vetten worden verbrand. Hoe veel oefening nodig is om gewicht te verliezen verschilt per individu. De ACSM richtlijn op gewichtsverlies beveelt aan dat een gemiddelde persoon besteedt minstens 250 minuten per week oefenen. Dat is 50 minuten per dag gedurende 5 dagen.
Evenwel beginners beginnen met 20 tot 30 minuten per dag gedurende 2 tot 3 dagen om het lichaam aan te passen aan het nieuwe programma. Vergeet niet dat de activiteiten zoals wandelen, traplopen en het doen van huishoudelijke klusjes verbranden calorieën ook.
