If u op zoek bent om lichaamsvet permanent te verliezen, moet je stofwisseling te verhogen door het ontwikkelen van mager spierweefsel. Naast vaste kracht workouts, moet je je lichaam brandstof met een gezonde voeding plan.Look bij een auto als voorbeeld. Als uw auto voldoende brandstof (gas) niet over het zal niet correct uitgevoerd en uiteindelijk stoppen totdat u het vullen. Als u geen uw lichaam met genoeg brandstof (voedsel) het zal ook niet efficiently.In om gewicht en vet moet je meer calorieën verbruiken verliezen dan je in te nemen uit te voeren.
Dit concept is logisch, maar het probleem ligt bij de mensen daadwerkelijk onder te eten en uiteindelijk vertragen hun metabolisme. Dit gebeurt omdat uiteindelijk uw lichaam gaat in de bescherming modus en houdt op zoveel brandstof als possible.The sleutel tot effectieve vetverlies is om goed te voeden uw lichaam met de juiste voeding op het juiste moment. Hier zijn een aantal belangrijke punten om u te helpen uw voeding plan wordt zo efficiënt possible.1. Eet 5 6 kleine maaltijden en snacks per dag.
Dit zal helpen reguleren je bloedsuikerspiegel, te voorkomen dat te veel eten 's nachts, en houden u energiek voor trainingen en de dagelijkse activities.2. Eet ongeveer 20 gram eiwit bij elke maaltijd. Eiwit levert de bouwstenen voor onze spieren en is ook langzamer dus verteren houden u volledige longer.3. Eet complexe koolhydraten en te voorkomen dat te veel suiker en zetmeel. Koolhydraten leveren ons lichaam met grote hoeveelheden energie, maar blijf weg van de verfijnde en eenvoudige vormen.
Volkoren brood en rijst zijn beter dan wit, maar probeer zo veel vezels en koolhydraten te krijgen van fruit en vegetables.4. Kies slimme snacks tussen de maaltijden. Eet een kleine snack tussen elke maaltijd te helpen reguleren van uw bloedsuikerspiegel en energie niveaus. Dit zal uw maaltijden kleiner en uiteindelij