Goede houding moeten worden nageleefd 24 uur per dag, of zitten of staan. Zelfs de manier waarop we slapen kan bepalen hoeveel pijn we ervaren bij het ontwaken. Als u werkt aan een bureau, dan is het belangrijk om rechtop zitten en houd je nek op een comfortabele spanning. Zo niet, het is slechts een kwestie van tijd voordat je slechte gewoonten beginnen te tekenen die wijzen op de pijn, pijn veroorzaken, en gezamenlijke inflammation.
Posture is niet alleen van belang voor degenen die sedentaire leven te leiden, maar het is ook heel belangrijk voor sporters en mensen die blijven een actieve en fitte levensstijl. De houding die een persoon houdt tijdens het sporten of uit te werken kan het verschil tussen de maximale voordelen en verwondingen betekenen. Houden de rug recht en de buikspieren of de kern spieren strak getrokken te allen tijde zal je lichaam in balans te houden en gestabiliseerd. Dit voorkomt blessures of werken of het uitvoeren van huishoudelijke tasks.
You bent nooit te oud om te beginnen met het beoefenen van een goede houding, en hier zijn een paar tips om je op weg naar een nieuw, groter, u. Om te beginnen, plaats een oefening mat op de grond en lag op je rug liggen met je knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Het doel van deze oefening is de spieren van het bovenlichaam weer in lijn te brengen. Met armen gebogen bij de ellebogen, breng je handpalmen tegen elkaar, over je lichaam. Houd handen samen, als in een gebed, met de handen en ellebogen direct over je voorhoofd.
Houd voor een telling van de dertig, en leg dan de armen plat op de mat (nog gebogen in een hoek van 90 graden) naast uw hoofd. Herhaal dit tien keer. U voelt deze oefening rek de omgeving van uw nek naar uw shoulders.This oefening is geweldig voor het vrijgeven van de spanning in de wervelkolom en zal helpen bij het verbeteren van je houding. Staan tegen een muur, met je hielen ongeveer een duim van de muur, tenen wijzen naar buiten. St