Everybody moet calorieën, of energie, met het oog op hun lichaam om normaal te functioneren. Energie is noodzakelijk alle belangrijke dagelijkse taken zoals het consumeren van voedsel, reguleren lichaamswarmte dispergeren bloed door het lichaam, ademhaling, en de vele andere taken vervult het lichaam uit te voeren. Een persoon in bed hele dag zou nog steeds een grote hoeveelheid energie om zijn lichaam in staat te stellen satisfactorily.
Basic Calorie NeedsThe term die gebruikt wordt om dit basisniveau van energie te beschrijven functie is het basaal metabolisme BMR en wordt berekend voor elke persoon door rekening te houden leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en mate van lichamelijke activiteit. De BMR wordt rekening gehouden bij het berekenen van een persoon s aanbevolen niveau van de dagelijkse calorieën nodig is om een constant gewicht te behouden: calorie-inname = calorieën gebruikt in het dagelijks activitiesOr dezelfde formule anders uitgedrukt: Calorieën genomen = BMR plus calorieën gebruikt in de dagelijkse activiteiten .
Daarom is te zien wat er gebeurt als het aantal calorieën genomen groter dan BMR + calorieën gebruikt bij dagelijkse activiteiten. De gebruikte calorieën worden opgeslagen in het lichaam als vet, en het is dit dat een verhoging weight.Conversely veroorzaakt, wordt een gewichtsvermindering veroorzaakt door: 1) een verlaging van calorie-inname (minder eten) OR2) Verhoging van calorieën gebruikt in de dagelijkse activiteiten (meer dagelijkse beweging) OR3) Botha Weight Loss Plan moeten overwegen calorieën genomen en usedPermanent gewichtsverlies gebeurt door het verminderen van de hoeveelheid calorieën verbruikt, en /of het verhogen van het aantal calorieën verbruikt in de fysieke activiteit.
Met andere woorden, met een effectieve gewichtsreductie beheer plan.So als een persoon met overgewicht wil implementeren van een plan van het gewichtsverlies, dan moeten ze twee kritische nummers weten voordat ze beginnen: 1) Het tot