Je lichaam vorm, en dus de neiging om vet te deponeren in bepaalde gebieden is genetische en wordt beïnvloed door je stofwisseling en levensstijl, de eerste stap is om te weten je lichaam het type en accepteren. Er zijn vier verschillende spieren in het dijbeen, elk met een specifieke functie. Deze functie duidelijk door de positie van de dij, is te wandelen. Heupflexie of verplaatsen van je been naar voren en heupextensie of deze naar achteren te bewegen zijn de twee belangrijkste activiteiten die de binnenkant van de dijen gaan.
De adductoren, de spieren doelwit van dij onderwerp vermindering machines fungeren als stabilizers.This betekent niet dat de reguliere oefeningen ontworpen om beeldhouwen de binnenkant van de dijen niet werken. Heupadductie machines vereisen een specifieke manier van gebruik om het gebruik ervan te maximaliseren: langzaam brengen ze samen en houden voor een paar seconden voordat langzaam ze weer los te laten. Pilates moves zoals de Inner dij liften zijn ook effectief aspecten van de beste dijbeen workout.
There is een vraag als het gaat om de binnenkant van de dijen workouts: om spieren op te bouwen of niet te bouwen. In het algemeen, hoe meer spiermassa, hoe meer vet verbrand, maar esthetisch, willen vrouwen niet graag op zoek als tennissers. Zo zullen de huidige oefeningen algemeen niet adviseren het opnemen van weights.At het eind van de dag, hoewel, de beste manier om te werken aan de binnenkant van de dijen is te gebruiken voor het doel: om u vooruit of backward.The beste binnenstad dij workout voortbewegen ? Wandelen en de verschillende iterations.
Walking buigt en contracten alle spieren van het onderlichaam, met inbegrip van de binnenkant van de dijen. Stevig wandelen biedt een lage impact oefening die niet alleen verbetert en beeldhouwt de binnenkant van de dijen om de perfecte slanke vorm, maar verbetert ook de cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen. Of men kan draaien. Heeft iemand een lop