Kies een kleine spiergroep en een grote spiergroep. Bijvoorbeeld, ik ben van plan om te werken aan armen en benen vandaag. Dus in plaats van het splitsen van deze twee trainingen up Ik zal ze combineren met een effectieve oefening voor een snellere manier om de training thuis. Met behulp van een oefening, zoals de longe gecombineerd met bicep krullen me toestaat om dit te doen en helpt me meer calorieën te verbranden in minder time.As u de longe te voeren, ga je een biceps curl toe te voegen aan de longe neerwaartse beweging om de biceps, quadriceps trainen en bilspieren allemaal tegelijk.
De longe is ook een geweldige manier om wat cardio werk want het is een zeer dynamische oefening die vereist dat u te concentreren op de houding, balans en coordination.2. Gebruik maken van een fitness-bal tijdens halter oefeningen. In plaats van zitten of liggen op een bankje, probeer het uitvoeren van oefeningen zoals borst vliegen, krullen en schouder pers op een fitness bal. Dit helpt u meer calorieën verbranden, omdat de instabiele bal dwingt je lichaam om meer spieren in je kern en benen te activeren om het evenwicht op de bal te houden.
Halters en fitness ballen zijn goedkope alternatieven voor dure sportschool lidmaatschappen en nemen weinig ruimte voor thuis workouts.3. Maken gebruik van hoge intensiteit interval training om vet verlies te verhogen en meer calorieën verbranden. Recente studies hebben aangetoond dat interval training kan stimuleren uw stofwisseling veel meer na de trainingen dan lagere intensiteit training. Dit betekent dat u doorgaat met meer calorieën en vet te verbranden voor langere tijd nadat je klaar bent training. Niet zo met een lage intensiteit training.
Er is veel onderzoek gedaan over de hoge intensiteit interval training en hoe het wordt steeds de training van keuze versus aërobe training voor vet te verliezen. Ik denk dat we allemaal meer te horen over deze en hoe