Mommy Burnout is een veel voorkomend verschijnsel deze dagen. Moeders vaak, in een poging om alle dingen voor alle mensen, zeven dagen per week, vierentwintig uur per dag voor langere tijd, ervaren een crash. Dit is een gevoel van opgesloten, van het hebben van geen ontsnappen, van het hebben van wanhoop en het leidt tot wrok van hun situatie, hun families en hun leven. Het kan een neerwaartse spiraal in een vorm van depressie geworden.
Met een proactieve benadering kan echter worden vermeden.
Met de steun van een echtgenoot, familie, vrienden en anderen om je heen, kan moeders dit burn-out te voorkomen. Hier zijn tien manieren om jezelf opgezet voor succes als een moeder en het vermijden mama burnout!
1. Vraag om hulp. In de huidige geïndustrialiseerde samenleving worden vrouwen vaak overgelaten aan hun lot overgelaten als ze moeder worden. Lang gegaan zijn de dagen van de gemeenschap van vrouwen die midden een nieuwe moeder verzameld rondje om de toonhoogte in en helpen. Nu vrouwen krijgen een stroom van bezoekers in plaats van een stroom van helpers wanneer de baby komt.
Ik hoor het verhaal na verhaal van de vrouwen die werden verwacht om te zorgen voor de gasten kort na de bevalling. Als je een moeder, om hulp te vragen van mensen. Banen aan hen toe te wijzen; geef ze iets te doen, laat ze voor je zorgen. Carry op deze traditie de hele tijd uw kinderen met u, het zal u goed van dienst. En wanneer uw kinderen ouder zijn en het leven wordt een beetje minder hectisch, denk aan de dingen die je het meest geholpen als moeder en dat doen voor een andere moeder toen ze het nodig heeft.
2. Oefening. Regelmatige activiteit is als verzekering.
Baren is één van de meest veeleisende taken op de planeet en kracht en uithoudingsvermogen zijn zeer belangrijk. Wandelen is de makkelijkste en meest veelzijdige manier om te oefenen, stevige schoenen, een draagzak, kinderwagen, de oudere kinderen op de fiets te krijgen of als je het, een wandeling alleen kan regelen, terwijl de kinderen blijven met oma of moeder of een buurman is ideaal. Wilt u dit te combineren met een aantal sociale tijd uw echtgenoot of een vriend uit te nodigen mee, maar zorg ervoor dat het lopen is de prioriteit.
3. Eet goed.
Het is zeker de moeite waard voor te bereiden en te eten een tuin ras salade elke dag. Salades een tijdje duren om te eten dus je krijgt om te zitten voor een paar minuten, een luxe meeste moeders waarderen. Gooi twee vruchten in uw dag zo goed en houden s