7. Slapen. Dit is een grote. Beweging, voeding, vermindering van stress, al het bovenstaande zal vaak aanmoedigen goede nachtrust. Baby's die veelvuldig verpleegkundige vaak bemoeien met onze slaap. Iedereen in de familie heeft een goede kwaliteit van de slaap, leren om verpleegkundige liggend, leren om te slapen zitten, beide helpen moeders krijgen meer slapen als baby's zijn klein. Huren babysitters en neem dutjes. Hand baby papa en een dutje. Drop kinderen op oma's en een dutje doen.
Doe wat je moet doen om de slaap je nodig hebt. Slaaptekort leidt tot mama burnout meer dan alleen maar over iets anders. Doe wat je moet doen om je wat te krijgen.
8. Geniet van het alledaagse. Er zullen altijd klusjes, zal er altijd werk, geniet ervan. Laat uw kinderen zien een moeder die zuigt tijdens het dansen op muziek, die zingt terwijl het tuinieren, die lacht tijdens het schoonmaken van een lekkage rocken. Sommige dagen is het makkelijker dan anderen, dus beginnen met oefenen op de goede dagen en bewust werken aan het op de slechte dagen.
Boezemen vreugde in het alledaagse en zien hoe het verandert er voor uw familie en voor jezelf!
9. Loslaten van schuld en zorgen. Gewoon laten gaan. Ze niets toevoegen aan de kwaliteit van leven, niets om je familie en als je een zorgwekkende gedachte in uw hoofd, verandering in iets positiefs! Schrijven in een dagboek, mediteren, muziek luisteren, doen wat nodig is om minder tijd te besteden in verspilde zorgen en schuldgevoelens en vul jezelf met optimisme en vreugde. De verandering zal doen je niets, maar goed!
10 Schedule regelmatige en bevredigende activiteiten voor jezelf.
Dit is het belangrijkste wat u kunt doen om te voorkomen dat het baren van burnout. Dit moet iets wat je graag doet, misschien neem een cursus over iets wat je altijd al wilde om te leren, te werken aan een hobby je liefde, een boek lezen, luisteren naar een lezing, wat je passie is, wat uw zaligheid kan zijn, schema één uur per week om dit te doen. Huur een babysitter, laat je man thuis met de kinderen en gewoon gaan doen. Het moet kinderen vrij zijn en het moet off site.
Wanneer baby's zijn nieuw, ze gaan vaak voor een paar uur zonder mama, als je ze niet kan verlaten voor lang, breng ze met u in een drager en laat ze verpleegkundige, terwijl je je ding doen of iemand te nemen voor een wandelen in de omgeving, terwijl je je ding doen. Wat je mo