Zwanger En Fit oefeningen om uw groeiende In Shape

Your zwangerschap is een tijd van verwachting. Je bent kijken uit naar verwelkomen uw baby in de wereld en je huis. Je bent na te denken over de manier waarop je leven zal veranderen als u en uw partner van plan om je familie uit te breiden. Zwanger zijn is ook een tijd van moe, traag, en gestrest voelt. Als uw lichaam groeit, zult u ervaren aanvallen van ongemak, lage energie niveaus, en zelfs een slecht zelfbeeld. Zelfs al is het laatste waar je aan denkt, het uitoefenen is een van de meest effectieve manieren om fysiek en mentaal goed gevoel, terwijl je opnieuw pregnant.

Below, ll we de vele voordelen die u kunt genieten beschrijven door uit te werken op een dagelijkse basis. We ll ook zorgen voor een snelle checklist van de beste soorten oefeningen voor het verbeteren van uw cardiovasculair systeem, blijven flexibel, en onderhouden van uw strength.The Voordelen van Oefenen Terwijl U bent PregnantWith uw energie niveaus dompelen, en een takenlijst die groeit met het uur, je moet een betrouwbare manier om jezelf een energie-boost. Een dagelijkse training helpt om endorfines vrij te geven, die een natuurlijke uitbarsting van energy.

Regular oefening levert een assortiment van andere voordelen. Het helpt je om een ​​aantal van uw resterende energie verbruiken, dus je zult meer rustiger slapen 's nachts. Het kan ook lager uw stress en het verbeteren van je zelfbeeld door het verhogen van uw niveau van serotonine, een neurotransmitter die je mood.Working invloed uit houdt uw spieren sterk en lenig gewrichten. Beide helpen om een ​​aanzienlijke hoeveelheid van het ongemak u waarschijnlijk ervaring zult verminderen tijdens je zwangerschap.

Oefening kunt u ook uw lichaam voor te bereiden op de arbeidsmarkt en bevalling, terwijl de basis te leggen voor het krijgen van terug in vorm meer quickly.Working Uw Cardiovasculaire SystemKeeping uw cardiovasculaire systeem in topconditie is van cruciaal belang, en in toenemende mate als je je tweede en derde trimester voeren. Echter, sommige aerobic oefeningen zijn meer geschikt voor zwangere vrouwen dan others.For bijvoorbeeld wandelen en zwemmen zijn ideaal omdat beide zijn gemakkelijk op je gewrichten.

Wandelen, in het bijzonder, is goed omdat je het kunt doen overal, zolang je bent het dragen van ondersteunende, comfortabele schoenen. Zwemmen zet een breed scala van de spieren aan het werk, waardoor het een geweldige rondom oefening die u kunt genieten tijdens alle drie trimesters.How To Stay FlexibleStaying flexibel i