Zwanger En Fit oefeningen om uw groeiende In Shape

s belangrijk omdat het helpt om de druk die op je lichaam en gewrichten is geplaatst door uw zwangerschap te verlichten . Maak er een gewoonte van stretching voor en na, uw andere oefeningen (bijvoorbeeld wandelen, zwemmen, krachttraining, etc.). Strek je schouders, borst en buik, de zorg om diep te ademen tijdens het doen. Draai je taille en strek je heupen, kuiten en thighs.A veel vrouwen ook genieten van het doen van prenatale yoga. Niet alleen yoga bevorderen rekken, maar het stimuleert ook de diepe ademhaling.

Sterker nog, het maakt een naadloze pasvorm met uw cardiovasculaire oefeningen. De diepe ademhaling bereidt u voor de ervaring van de bevalling, terwijl rekken houdt je lichaam limber.Maintaining Uw StrengthWeight training neemt vaak een achterbank naar cardiovasculaire en rekoefeningen. Maar, het houden van uw spieren afgezwakt en onderhouden van uw kracht door uw zwangerschap is belangrijk. Het helpt om uithoudingsvermogen die waardevol zal blijken tijdens de bevalling op te bouwen. Het houdt ook uw spieren efficiënter te werken, die stimuleert metabolism.

The sleutel is om te beginnen langzaam en neem de tijd om te leren hoe je de trein op de juiste gewicht. Vraag een trainer aan te tonen u de juiste weg te staan ​​tijdens het gebruik van de machines (vermijd vrije gewichten). Focus op uw formulier te vermijden dat onnodige druk op een deel van uw body.Exercise is essentieel terwijl je zwanger bent. Het verlicht fysieke en emotionele stress en helpt je beter slapen 's nachts. Het helpt je ook om meer energie te voelen tijdens de dag.

Bespreek uw dagelijkse training met uw verloskundige, en volg zijn of haar suggesties met betrekking tot eventuele wijzigingen.