1. Stap een: Voorbereiding In de voorbereidingsfase is het het beste om wijzigingen of veranderingen in levensstijl te maken. Volgens de vruchtbaarheid voor Dummies, is het raadzaam om te stoppen met roken, alcohol, drugs, cafeïne, bubbelbaden en douchen. Wees er zeker van dat u voldoende vocht in de vorm acht tot 1012 ounce glazen water per dag. Ook genoeg slaap 's nachts. U bent de voorbereiding van het lichaam. Zorg ervoor dat u de juiste zorgverzekering op dit point.2. Stap twee: Verbeter Nutrition Neem een serieuze blik op uw dieet.
De optimale voeding moet er als volgt uit: 55% complexe carbohydrates30% gezond fat15% proteinGood voedsel keuzes zijn bonen, fruit, bruine rijst, zalm, olijfolie, avocado, kip, noten, zaden, gestoomde groenten. Biologisch voedsel in het algemeen de voorkeur. Dit is de tijd om te beginnen met het nemen van een multivitamine als je niet al SO.3 Kruispunt doen. Stap drie: Verminder stress dagelijks leven kan vol stressoren en dit heeft een negatief effect op de vruchtbaarheid. Het is wenselijk om ontspanning technieken te oefenen.
Volgens de 6 stappen naar grotere vruchtbaarheid, kan wat ontspanning komen van journaling, yoga en mindfulness. Zachte activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga zijn prima, maar dit is niet de tijd om te oefenen om exhaustion.4. Stap vier: Ken je menstruatiecyclus Is het 28 dagen? Of meer? Bepaal de lengte. 5. Stap Vijf: Begrijp de meest vruchtbare dagen door het tellen van de eerste dag van de menstruatie als dag, vrouwen zijn over het algemeen vruchtbare dagen tien tot zeventien van de menstruele cyclus.
De meest vruchtbare dagen zijn meestal dagen dertien, veertien en vijftien van de cyclus, hoewel dit niet in steen gebeiteld. Lichaam van elke vrouw is anders. Dit zijn de beste dagen voor geslachtsgemeenschap te pregnant.6 krijgen. Stap zes: Gebruik Ovulatie Predictor Kits Indien u wenst kunt u ook gebruik maken van de ovulatie voorspeller kits die worden verkocht in de drogisterijen. Door het volgen van de instructies in de kit zal ook helpen bij het bepalen van de meest optimaal vruchtbare dagen voor uw cycle.
If u de bovenstaande methoden die u zal worden voorbereid gebruiken en zal niet verwonderen over hoe om zwanger te raken. Timing is belangrijk. Kennis van de menstruele cyclus lengte en het gebruik van in de handel verkrijgbaar ovulatie voorspeller kits enorm helpen bij het bepalen hoe om zwanger te raken.