Zwangerschap en obstipatie lijken hand in hand maar kreeg je zwanger bent te gaan, betekent niet dat je hoeft te lijden voor 9 maanden mee. Vanwege hormonale schommelingen en het feit dat ons lichaam krijgt ladingen van extra ijzer in onze prenatale medicatie, kan dit leiden tot ontlasting die moeilijk te passeren zijn.
Het kan ons ellendig maken!
Zwangerschap en Laxeermiddelen
Natuurlijk zwangere vrouwen niet willen nemen van drugs dat de baby kan schaden, maar er zijn veiliger dingen die je kunt doen om te blijven dingen in beweging en houd de ontlasting zacht genoeg om niet het gevoel dat je nodig hebt om daadwerkelijk bevallen om een stoelgang te hebben!
Laxeermiddelen zijn niet iets aanbevolen voor iedereen omdat ze ervoor zorgen dat de dikke darm te contracteren en na verloop van tijd kun je raken verslaafd aan hen en uw dikke darm wordt lui geworden.
Wanneer verstopt, er zeker van zijn dat u voldoende hydratatie te helpen houden de ontlasting zacht en overwegen het nemen van een wandeling. Mobiliteit helpt vaak met beweeglijkheid! Het eten van kleinere maaltijden kan helpen uw lichaam te metaboliseren het eten beter en minder doorvoer (de tijd die het duurt het voedsel te verteren en een stoelgang om ook te komen. Indien mogelijk, probeer tot 25 gram eiwit per dag te krijgen en ervoor te hydrateren jezelf goed.
Foods aan constipatie helpen tijdens de zwangerschap
(of anders!)
* Psyllium vezel is iets dat echt kan helpen om dingen in beweging en was mijn redder tijdens mijn zwangerschappen. Mijn dokter keurde een aanvulling genaamd Prodiem voor mij.
Je kunt psyllium wafels eten of kopen van een supplement, zoals Prodiem die impliceert het nemen van een lepel van een aantal mint proeverij materiaal dat vogelzaden lijkt. Zorg ervoor dat u een vol glas water met Prodiem drinken omdat de psyllium parels expanderen indien ze nat worden. Dit is waarom het helpt duidelijk uw spijsverteringskanaal! Als het uitzet voordat je aan de slag om je maag het kan verstikkingsgevaar presenteren.
Wat je ook doet, niet stoppen met het innemen van uw prenatale vitamines als gevolg van constipatie.
Het ijzer is van vitaal belang voor u in uw zwangerschap anders zult u een ijzeren defficiency waarin je moe en buiten ad