Als u van stress hebt meegemaakt, je weet hoe het beïnvloedt you.You kan humeurig, angstig, geïrriteerd of afraid.Perhaps voel je verliest je eetlust, hebben nachtmerries, of voelen bezwete en shaky.Pregnancy kan een stressvolle tijd, maar het is belangrijk dat zwangere vrouwen manieren vinden om de druk te verlichten voor zichzelf en hun babies.There zijn vele manieren om te gaan met stress tijdens de zwangerschap heb ik stap voor stap vermeld in de verschillende manieren waarop je kunt proberen om te helpen met de problemen die u heeft met stress.
Always onthouden wanneer je gestresst bent, wordt je baby benadrukt, dus je wilt proberen om het onder controle te krijgen, zodat je geen problemen veroorzaken en kan een veilige en gezonde zwangerschap Heb je
.Always kijken naar de positieve kant van dingen en gewoon blijven herinneren dat het gewoon te lang totdat je dat schattige toevoeging aan uw familie zal hebben, als je dat doet dan zult u zien dat het allemaal de moeite waard alles wat je hebt ervaren.
Stap 1
Het vermijden van suikerhoudende voedingsmiddelen en caffeine.These kunnen zwangere vrouwen zenuwachtig te maken.
ExercisingGentle oefeningen zoals stretching en matige fysieke activiteit zoals wandelen kan helpen bij zwangere vrouwen voelen zich lichter en energieker.
Het nemen van een tijd outTaking een tijd om te ontspannen en te genieten van een favoriete bezigheid kan helpen stress te verlichten .
Het beoefenen van ontspanning techniquesPregnant vrouwen gemakkelijk kunnen leren ademhalen of visualisatie oefeningen via boeken of lessen.
Praten over concernsMothers te kunnen profiteren van het praten met steunende vrienden of familieleden, met name degenen die kinderen hebben.
Neem een klasse voor aanstaande parentsThe meer zwangere vrouwen weten over de geboorte proces, hoe groter hun gevoel van control.
Feeling voorbereid vermindert stress
com…