Zwangere vrouwen worstelen vaak om te slapen. De grote bult maakt het moeilijk om comfortabel en wakker voortdurend in de nacht naar het toilet onderbreekt slaappatronen en maakt het moeilijk om voldoende rust te krijgen.
Wat moet je doen als je zwanger bent en kan ' t slapen?
1. Hebben een warm bad of een douche voor het slapen als het winter. Het warme water zal ontspannen en kalmeren uw spieren en maak je meer comfortabel.
Als het zomer is en je krijgt te warm om te slapen, probeer een bad in lauw water om af te koelen en vernieuw uw lichaam (ga niet voor water dat is te koud, het zal gewoon schokken je spieren). Afstoffen uw lichaam met talkpoeder na het bad moet ook helpen om uw lichaam koel in de zomer.
2. Probeer een zuiveldrank voor het slapen gaan - warme chocolademelk, Ovaltine of Horlicks. Drink geen cafeïne als cafeïne is een stimulerend middel dat zal je wakker houden.
3.
Krijg je partner om u een massage voordat je slaapt - dit helpt om spieren te ontspannen en kalmeren je genoeg zodat je slaperig krijgt
4.. Zorg ervoor dat uw beddengoed is koel en fris en vergeet niet om je partner te krijgen om regelmatig de matras te zetten bij het maken van het bed. Vaak vinden we het moeilijk om gewoon te slapen omdat het matras is bezweken aan de druk van je lichaam plus zwaartekracht, en heeft een beetje gezonken. Het draaien van de matras betekent dat je slaapt aan de harde kant, waardoor uw lichaam beter moeten ondersteunen.
Let op: niet matrassen draai zelf, ze zijn gewoon te zwaar voor zwangere vrouwen en je zal je rug verwonden. In plaats daarvan krijg je partner om het te doen - hij hoeft alleen de matras een week draaien een keer. Fris beddengoed ook helpt ons beter slapen - er is niets beter dan het krijgen in bed met koele frisse lakens
5.. Krijg een moederschap kussen (ook bekend als total body kussens) om u te helpen slapen. Dit zijn gigantische lange kussens die curve rond je hele lichaam en dus ondersteuning van de baby bump en uw rug, terwijl je slaapt.