metaboliseren verwijst naar de chemische methode van hoe effectief je lichaam verbrandt calorieën. Als alles werkt in evenwicht je lichaam werkt op een snelheid hoog om je gewicht te houden op een gezond niveau. Veel factoren kunnen uw stofwisseling beïnvloeden, maar, zoals genetica, leeftijd, dieet, lichaamsbeweging, en zelfs je stemming of stress niveau. Het verhogen van uw stofwisseling van nature stimuleert gewichtsverlies, zodat u een gezond gewicht meer in principe kan bereiken.
Hier zijn verschillende ideeën voor ontbijt, lunch, snacks en diner, dat alle bevorderen hogere stofwisseling en natuurlijke gewichtsverlies.
Ontbijt
Geniet van een voedselrijke ontbijt dat verhoogt de stofwisseling, waaronder volkoren ontbijtgranen met melk, havermout met bosbessen, of zacht gekookte eieren met grapefruit.
Lunch
Voor een macht lunchpakket start met een bed van spinazie of romaine sla. Voeg vlokken zalm of tonijn, gemengd met selderij, jalapeno pepers en olijfolie. Top met cherry tomaten, spruitjes en een spuit citroensap.
Snacks
Eiwitrijke snacks, zoals pindakaas met selderij, yoghurt met bessen, of amandelen zijn allemaal grote metabolisme stimuleren voedingsmiddelen.
Dinner
Er is zo veel eiwitten keuzes van voedingsmiddelen die de stofwisseling te verhogen heeft u altijd veel opties voor het diner.
kip en pepers
Steak and Beans
Hak wat knoflook en snijd een aantal paprika. Bak in olijfolie kort, voeg dan zonder been, kipfilet.
Roast Varkensvlees Met Groenten
Broil je favoriete soort vlees en serveer met groene bonen.
Op de weekend of als je een beetje meer tijd, koken een varkensvlees gebraden in de oven en serveer met gestoomde wortelen en kool.
Grond Turkije Tacos
gegrilde zalm met asperges
Brown gemalen kalkoen, voeg fijngesneden cayennepeper of jalapeno pepers en knoflook. Bak kort. Serveer met tomaten en sla. In plaats van taco schelpen of tortilla's, serveren op een bedje van spinazie als een taco salade.
Coat een stukje zalm met olijfolie en citroensap. Kook de zalm en asperges op de grill.
Serveer met een salade van tomaten, komkommers, selderij (en jalapenopeper, voor het geval je wilt). Met verse, knapperige groenten geen dressing nodig. In het geval u wilt, hoewel, gebruik een klein beetje olijfolie met citroensap en geperste knoflook.
Alle in deze recepten genoemde ingrediënten zijn voedingsmiddelen die de stofwisseling te verhogen. Voeg ze toe aan je me